SNS疲れ│インスタ女王セレーナ・ゴメスから学ぶデジタルデトックス

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一時的にスマホやSNSなどといったデジタルの世界から離れることで、ストレスや疲労解消をはかる『デジタル・デトックス』。

数年前からこのデジタル・デトックスを生活に取り入れる海外セレブが増えているのをご存じですか?

インスタグラムで世界一のフォロワー数を持ったこともあるセレーナ・ゴメスも、積極的にデジタル・デトックスを実践している一人です。

この記事では、セレーナが感じたSNSの悪影響やデジタル・デトックスの一環として実践していることなどをまとめてご紹介します。

本記事の内容

  • セレーナ・ゴメスが感じたSNSの悪影響
  • 90日間のデジタル・デトックス
  • デジタル・デトックスを継続中

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セレーナ・ゴメスが感じたSNSの悪影響

2016年に世界で初めてインスタグラムのフォロワー数1億人を突破したアメリカの大女優&歌手セレーナ・ゴメス。

世界一フォロワー数の多い女性として『インスタの女王(Instagram Queen)』とも呼ばれてきました。

2020年9月現在で、なんと1億9400万(世界で第6位)のフォロワーがいます。

しかし、圧倒的な人気を誇る一方で、これまでに何度かSNSから距離を置いたり、インスタグラムのアカウントを非公開にしたり、友人を大量にアンフォローしたりと、SNSとの付き合い方に悩まされてきたセレーナ。

米人気トーク番組『Live with Kelly and Ryan(ライヴ・ウィズ・ケリー・アンド・ライアン)』に出演した際に、SNSのマイナスな面についてふれています。

番組内では、インスタグラムに投稿されたネガティブなコメントを見て気分が落ち込んだこと、自信を失ってしまったことなどを明かしています。

I think it’s become really unhealthy for young people, including myself, to spend all of their time fixating on all of these comments and it was affecting me. It would make me depressed, it would make me feel not good about myself, and look at my body differently.

私も含めて、若い人たちがこのような(インスタグラムに投稿された)コメントばかりにこだわってしまうのは、本当に不健全なことだと思います。私も影響を受けていました。(ネガティブなコメントを見て)気分が落ち込んだり、自分に自信が持てなくなって、体形を気にするようにもなりました。

Selena Gomez (Live With Kelly and Ryan on June 12, 2019)

90日間のデジタル・デトックス

2016年の夏、不安症状や鬱に苦しんだセレーナは、活動を約90日間休止して、症状改善のためにリハビリ施設や自宅などでゆっくりとした時間を過ごしています。

その90日間の間、セレーナはデジタル・デトックスを行っていたことを後に告白しています。

スマホやSNSから離れた生活を送ったことで、リフレッシュした気分になれて、気持ちが穏やかになったのだとか。

2018年9月の女性ファッション雑誌ELLEのインタビューでは、デジタル・デトックスの一環として、

  • 自分のスマホからインスタグラムのアプリを削除
  • 写真編集アプリを持たない
  • インスタグラムのパスワードを持たない
  • 友人のスマホから投稿を行なう

などを続けていると話しています。

デジタル・デトックスを継続中

セレーナは、現在もデジタル・デトックスを積極的に生活に取り入れながら、インスタグラムとほどよい距離感を保つように心がけているようです。

2018年の9月には、SNSからまたしばらく距離を置くことを宣言!

『否定的なコメントは、誰の気持ちを傷つけることができることを忘れないで』

とインスタグラムに投稿しています。

2020年7月22日には28歳の誕生日を迎えたセレーナ!

誕生日の当日はスマホをほとんど放置していたのだとか。

誕生日の翌日にインスタグラムの投稿で、

『昨日は今を生きるためにスマホをほとんど放置していたけど、今日みんなからのメッセージを読んだよ。メッセージの一つ一つに感謝の気持ちを伝えたい。みんなからの愛を感じます♡ みんな愛してる、28に乾杯!』

と感謝の気持ちを伝えています。

まとめ

この記事では、セレーナ・ゴメスが感じたSNSのマイナス面や、インスタグラムとうまく付き合っていくために実践している方法などをまとめて紹介しました。

  • セレーナ・ゴメスが感じたSNSの悪影響
  • 90日間のデジタル・デトックス
  • デジタル・デトックスを継続中

SNS疲れに悩んでいる方は、セレーナのように、自分なりのSNSとの付き合い方を探してみるのもいいかもしれません。

ちなみに、SNSデトックスに興味がある方は『SNS断ち|辞めた理由と3ヶ月続けて気づいたメリット・デメリット』も参考にどうぞ。

私が実際に90日間SNSデトックスをして感じたメリットやデメリットなどをまとめています。

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