Self-care│セルフケアSelf-care│セルフケア《 Self-care│セルフケア 》では、マインドフルネス、食、睡眠といった、自分でできる心と体のセルフケアをお届けしています。 最新記事:
フィジカル【体験談】カフェイン中毒│ノンカフェインコーヒーで不眠症が改善した話 コーヒーを飲んでいると、 吐き気や頭痛など、気分が悪くなることはありませんか?この記事では、 カフェイン中毒や安全なカフェイン摂取量の目安について、私の体験談も交えながら、ご紹介していきます。07.12.2022フィジカル
フィジカルYOGA WORKS(ヨガワークス)のヨガマットを辛口レビュー 日本発のブランド『Yoga Works(ヨガワークス)』。この記事では、そんなヨガワークスのヨガマットの種類や一般的な口コミに加えて、ヨガインストラクターの私が実際に3年以上マットを使用してみた感想をご紹介します。27.11.2021フィジカル
フィジカル持ち運びに最適!愛用中のManduka(マンドゥカ)ヨガマットを評価 ヨガ上級者やインストラクターの中で知名度が高いヨガマットのブランド『Manduka(マンドゥカ) 』!この記事では、Mandukaのヨガマットのシリーズや特徴、実際の口コミと共に、ヨガインストラクターの私がマットを使ってみた感想をご紹介します。03.08.2021フィジカル
フィジカルlululemon(ルルレモン)のヨガマットの口コミ│3年間使ってみた感想 ヨガウェアのブランドとして大人気の lululemon(ルルレモン)!そんなルルレモンのヨガマットの購入をご検討なさっている方へ。この記事では、ルルレモンのヨガマットの種類や価格、一般的な口コミと共に、ヨガインストラクターの私が実際に3年間使用してみた感想をご紹介します。13.07.2021フィジカル
フィジカルヨガインストラクターが教える失敗しないヨガマットの選び方&おすすめ3選 ヨガを本格的に始めるためにヨガマットが欲しいけれど、100円均一ショップで売っているヨガマットもあれば、数万円するヨガマットもあってどれを選べばいいか分からない…この記事では、ヨガマット選びで悩んでいる方に、ヨガインストラクターの私が実際に愛用しているおすすめのヨガマットとその選び方のコツをご紹介します。11.07.2021フィジカル
メンタル&感情決断疲れが判断力を鈍らせる!決断の質低下を防ぐための5つの対策法 私たちは、日常生活の中で一日に約35,000回もの決断をしているといわれています。この決断の連続は、私たちの脳を疲労させ、判断力をも鈍らせてしまいます。この記事では、そんな「決断疲れ」を防ぎ、本当に重要なことにエネルギーを注ぐための方法をご紹介します。20.06.2021メンタル&感情
フィジカルリラックス&睡眠を促す効果のあるアロマの香りおすすめ5選【活用術】 心配事やストレスなど心理的な不安や、コロナ禍による環境の変化によって、睡眠トラブルを訴える人が今増加傾向にあると言います。この記事では、睡眠トラブルを抱えている方へ向けて、香りと睡眠の関係性と安眠効果のあるおすすめの香りを5つご紹介します。16.05.2021フィジカル
フィジカル不眠の原因は寝る前のスマホかも?ブルーライトが睡眠に与える影響&対策3選 「最近なかなか寝つけない」、「眠りが浅い」、「ぐっすり寝た気がしない」とお悩みの方へ。その原因、もしかすると寝る前の「スマホ」かもしれません。この記事では、寝る前のスマホが睡眠に障害をもたらす原因とその対策方法についてご紹介します。13.05.2021フィジカル
フィジカルヨガって何?知っておきたいヨガの基本三原則│本来の目的と歴史を解説 近年ブームになっているヨガ。この記事を読んでいるあなたはおそらく既にヨガを始めている、もしくは、これから始めようと考えているのではないでしょうか?この記事では「ヨガとは何か」について基本的な部分を説明していきたいと思います。24.04.2021フィジカル
メンタル&感情アファーメーション│効果なしと言われる理由と正しい実践方法【6つのコツ】 近年、スピリチュアルや自己啓発などで注目されている『アファメーション』ですが、その効果について疑問を持っている方も多いのではないでしょうか?この記事では、効果的なアファメーションの方法に興味がある方へ向けて、アファメーションが効果なしと言われたりする理由、正しいアファメーションの方法をご紹介します。18.04.2021メンタル&感情