《 Self-care│セルフケア 》では、マインドフルネス、食、睡眠といった、自分でできる心と体のセルフケアをお届けしています。
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フィジカル 水川あさみさん・窪田正孝さんはヴィーガン？デマ？情報の信憑性を確認
俳優の水沢あさみさんがヴィーガンだという噂や、夫で俳優の窪田正孝さんも結婚後ヴィーガンになったという噂がありますが、実際のところどうなのでしょうか？この記事では、噂の信憑性についてみていきます。
フィジカル ヴィーガンって本当？いつから？二階堂ふみさんの食生活について
俳優業だけでなく、写真家や、動物愛護、環境問題を訴える活動などにも積極的な二階堂ふみさん。この記事では、二階堂ふみさんがヴィーガンを意識するようになった時期や理由、きっかけについて、まとめてご紹介します。
メンタル＆感情 二階堂ふみさんが動物との暮らしから得た気づき｜現在のペット事情
俳優としてさまざまなドラマや映画で活躍している二階堂ふみさん。大の動物好きで、一緒に暮らしている犬、猫、フェレットの他に、保護犬を一時的に預かるなど、動物愛護活動も積極的に行っているようです。この記事では、そんな二階堂ふみさんが現在一緒に暮らしている動物の情報や、動物達との暮らしから得た気づきに焦点をあててみていきます。
フィジカル 【体験談】カフェイン中毒│ノンカフェインコーヒーで不眠症が改善した話
コーヒーを飲んでいると、 吐き気や頭痛など、気分が悪くなることはありませんか？この記事では、 カフェイン中毒や安全なカフェイン摂取量の目安について、私の体験談も交えながら、ご紹介していきます。
フィジカル YOGA WORKS（ヨガワークス）のヨガマットを辛口レビュー
日本発のブランド『Yoga Works（ヨガワークス）』。この記事では、そんなヨガワークスのヨガマットの種類や一般的な口コミに加えて、ヨガインストラクターの私が実際に３年以上マットを使用してみた感想をご紹介します。
フィジカル 持ち運びに最適！愛用中のManduka（マンドゥカ）ヨガマットを評価
ヨガ上級者やインストラクターの中で知名度が高いヨガマットのブランド『Manduka（マンドゥカ） 』！この記事では、Mandukaのヨガマットのシリーズや特徴、実際の口コミと共に、ヨガインストラクターの私がマットを使ってみた感想をご紹介します。
フィジカル lululemon（ルルレモン）のヨガマットの口コミ│３年間使ってみた感想
ヨガウェアのブランドとして大人気の lululemon（ルルレモン）！そんなルルレモンのヨガマットの購入をご検討なさっている方へ。この記事では、ルルレモンのヨガマットの種類や価格、一般的な口コミと共に、ヨガインストラクターの私が実際に３年間使用してみた感想をご紹介します。
フィジカル ヨガインストラクターが教える失敗しないヨガマットの選び方＆おすすめ３選
ヨガを本格的に始めるためにヨガマットが欲しいけれど、100円均一ショップで売っているヨガマットもあれば、数万円するヨガマットもあってどれを選べばいいか分からない…この記事では、ヨガマット選びで悩んでいる方に、ヨガインストラクターの私が実際に愛用しているおすすめのヨガマットとその選び方のコツをご紹介します。
メンタル＆感情 決断疲れが判断力を鈍らせる！決断の質低下を防ぐための５つの対策法
私たちは、日常生活の中で一日に約35,000回もの決断をしているといわれています。この決断の連続は、私たちの脳を疲労させ、判断力をも鈍らせてしまいます。この記事では、そんな「決断疲れ」を防ぎ、本当に重要なことにエネルギーを注ぐための方法をご紹介します。
フィジカル リラックス＆睡眠を促す効果のあるアロマの香りおすすめ５選【活用術】
心配事やストレスなど心理的な不安や、コロナ禍による環境の変化によって、睡眠トラブルを訴える人が今増加傾向にあると言います。この記事では、睡眠トラブルを抱えている方へ向けて、香りと睡眠の関係性と安眠効果のあるおすすめの香りを５つご紹介します。