ヘッドスペース瞑想ガイドを視聴&実践した感想│Netflix新シリーズ

メンタル&感情

新型コロナウイルス感染拡大の影響でストレスを抱える人が増える中、心を整えるひとつの手段として『瞑想』が注目を集めていますが、

瞑想ってなんだか難しそう‥

どうやって始めたらいいの?

と思っている方も多いのではないでしょうか?

この記事では、瞑想 初心者の方瞑想に興味がある方におすすめな最新Netflixシリーズ『ヘッドスペースの瞑想ガイド』についてご紹介します。

この記事を読んでわかること
  • Netflix『ヘッドスペースの瞑想ガイド』について
  • ヘッドスペース瞑想ガイドを視聴しながら瞑想練習してみた感想
  • ヘッドスペース社&創業者の基本情報

『ヘッドスペースの瞑想ガイド』は、親しみやすいアニメーションと落ち着いたナレーションで、瞑想を分かりやすくガイドしてくれるNetflixシリーズです。

瞑想に少しでも興味がある方や、瞑想の基礎を学びたい方は要チェック★

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Netflix『ヘッドスペースの瞑想ガイド』

引用:Netflix and Headspace Team Up for Three Original Series Coming in 2021

ヘッドスペースの瞑想ガイド(Headspace Guide to Meditation)』は、2020年1月1日に配信がスタートしたNetflixのオリジナルシリーズです。

Netflixが、視聴者の方々が『リセットした新鮮な気持ちで新年を迎えられるように』という思いを込めて配信が始まった、このシリーズは日本語を含む30ヵ国語の字幕と吹き替えに対応しています。

かわいらしいアニメーションと穏やかな音楽に合わせたナレーションが特徴♡

\ オフィシャル予告版はこちら /

全8つのエピソードが、それぞれ約20分間でにまとめられているので、気軽に動画を視聴することができます。

➊ 瞑想を始めるには(呼吸)

➋ 雑念を消すには

➌ 人生を愛するには(リフレクション)

➍ ストレスと付き合うには(ノーティング)

❺ 優しくなるには(慈悲の瞑想)

➏ 痛みと付き合うには(ボディスキャン)

➐ 怒りと付き合うには

➑ 無限の潜在能力を引き出すには(世界最古の瞑想法)

エピソードごとに、前半で瞑想の基礎について学び、後半で実際に瞑想を体験してみるという流れになっています。

2021年の後半には続編の『ヘッドスペースの睡眠ガイド(Headspace Guide to Sleep)』とインタラクティブ体験も配信される予定なのだそうです。

原題:Headspace Guide to Meditation

配信日:2021年1月1日スタート

作品時間:1話20分(全8話)

公式ページhttps://www.netflix.com/title/81280926 (Netflix)

実際に視聴&瞑想練習してみた感想

全エピソードを視聴&瞑想練習してみましたが、とにかく分かりやすいです!

親しみやすいアニメーションと落ち着いたナレーションで、難しいイメージのあった瞑想を身近に感じさせてくれます。

このシリーズを一通り視聴しながら、ガイドに沿って瞑想の練習をしてみることで、瞑想の基礎やコツがつかめてくるので、瞑想に少しでも興味がある方や初心者の方にかなりおすすめなシリーズです★

瞑想はとにかく継続することが大事!とよく言われるように、瞑想の練習を始めてすぐに何か大きな効果を実感するのは正直 難しいかと思います。

続けるうちに、集中力アップやストレス軽減など、ポジティブな効果が実感できるようになるそうです。

私はまだ大きな変化は実感できていませんが、瞑想の練習後はいつも気持ちが軽くなるような感じがします。

今後も、Netflixのヘッドスペースの瞑想ガイドを活用しながら、瞑想をしばらく続けてみたいと思います。

世界中で人気の瞑想アプリ『ヘッドスペース』

今回Netflixとタッグを組んだ『ヘッドスペース(Headspace)』は、世界各地で人気を集めている瞑想アプリを開発したイギリスの会社です。

残念ながら、ヘッドスペースのアプリが現在対応しているのは、英語、フランス語、ドイツ語、スペイン語、ポルトガル語のみ。(※2020年12月現在)

<span class="fz-12px">ユニちゃん</span>
ユニちゃん

Netflixで配信されるシリーズが、

日本語吹き替えに対応しているのは嬉しいね♡

ヘッドスペース社の共同創業者のアンディ・プディコームさんは、世界各地の寺院や僧院で修行を積み、チベットの僧院で仏僧となったそうです。

その後、母国イギリスに帰国し、瞑想を一般の人々にとっても身近なものにしていきたいということで、瞑想普及のための団体『ヘッドスペース』を創設しています。

ちなみに、Netflixシリーズの英語版でナレーションを務めているのもアンディさん本人です。

プディコームさんが、2012年にTEDで行った、瞑想についての講演動画は1200万回以上も再生されるほどの人気です。

その動画については『現代社会×瞑想を分かりやすく解説しているおすすめTED動画3選』で詳しく紹介しているので、参考にしてみてください!

ちなみに、プディコームさんが出版した、瞑想とマインドフルネスの入門書『The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness』は、Microsoftの共同創業者で読書家としても有名なビル・ゲイツさんもイチオシしています!

2018年度ビル・ゲイツさんがおすすめす一冊にもランクイン

『からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする』アンディ・プディコーム(著)

まとめ

この記事では、2021年1月1日からNetflixで配信スタートしたシリーズ『ヘッドスペースの瞑想ガイド(Headspace Guide to Meditation)』についてご紹介しました。

このシリーズは、瞑想の基本がとても分かりやすくまとめられているので、瞑想に少しでも興味がある方や瞑想初心者の方に、すごくおすすめです★

各エピソードの後半部分で、すぐに瞑想の練習ができるのも、私のお気に入りポイントです。

Netflixに入っている方は、ぜひ一度ヘッドスペースの瞑想ガイドを視聴&体験してみるのはどうでしょうか?

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